“都别愣着了！”她的声音带着不容置疑的威严，“热身开始——绕训练场跑十圈，一圈八百步，一步都不能少！跑完之后进行基础训练，谁要是敢偷奸耍滑……”她掂了掂手中的木棍，其意不言自明。

“十圈？”阿尔瑞克闻言，脸上兴奋的表情僵了僵。训练场一圈下来就是八百步，十圈就是整整八千步，这对他来说绝对不算轻松。但一想到方才那记摧枯拉朽的“雷火斩”，他眼中瞬间燃起斗志，用力一点头：“好！我肯定跑完！”

两人不再多言，并肩开始在宽阔的训练场边缘奔跑起来。林昊得益于先天一炁对肉身的持续温养与强化，体能远胜同阶的斗气修炼者，跑动间步伐轻盈而富有弹性，呼吸绵长深远，还能分心引导体内炁流均匀散布至双腿，最大化节省体力。反观阿尔瑞克，起步时还想紧紧跟上林昊的节奏，奈何五圈过后，脸色就已涨得通红，呼吸变得粗重。他虽然努力将土黄色斗气汇聚在双腿以增强力量，却依旧被逐渐拉下了距离，沉重的脚步声和喘息声在空旷的场地上格外清晰。

“别光靠蛮力冲，注意调整呼吸节奏。”林昊有意放慢速度，与阿尔瑞克保持并行，出声指导，“尝试吸气跑两步，呼气也跑两步，意念集中，把斗气凝聚在小腿，不要让它无谓地逸散，这样才能更持久。”

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阿尔瑞克依言尝试，努力控制着紊乱的呼吸和躁动的斗气，几个循环下来，果然感觉比之前单纯硬撑要轻松一些。他一边喘着粗气，一边由衷感叹：“还……还是老大你厉害！我感觉这腿都快不是自己的了，要不是你教这法子，后面几圈我肯定得趴下……”

当两人终于完成十圈热身，回到场地中央时，林燕燕早已在那里摆放好了五根崭新的木人桩。她手中的木棍随意地敲了敲最左边那根木桩，发出“笃笃”的声响，宣布下一项训练内容：“现在开始反应与发力基础训练。我会随机敲击任意一个木桩，你们要用最快的速度，准确出拳击中被敲中的木桩。记住，斗气必须凝于拳心一点，含而不发，不准提前溃散！”

话音未落，她手中的木棍如毒蛇出洞般，“笃”地一声点在正中间的木桩上。林昊反应极快，几乎是木棍接触的瞬间，右拳已如闪电般轰出，淡金色的炁流高度压缩凝聚在拳锋，“砰”的一声闷响，结实实地打在木桩正中。木桩微微一晃，他的拳头却感受不到多少反震之力——高度凝练的炁不仅提供了强大的瞬间爆发力，更形成了完美的缓冲与保护层。阿尔瑞克紧随其后出拳，土黄色斗气包裹着拳头，动作却终究慢了半拍，拳头尚未触及木桩，林燕燕的木棍已经带着破风声敲在了他的小臂上，发出清脆的“啪”一声。

“慢了！注意力集中！再来！”林燕燕的呵斥毫不留情。

接下来的一个多时辰里，训练场上充斥着此起彼伏的“砰砰”击打声、木棍破空声以及林燕燕简洁而严厉的指令。林昊越练越是得心应手，体内液态的炁如臂使指，在拳锋收放自如。无论林燕燕的木棍指向哪个刁钻的角度，他总能精准且迅速地做出反应，甚至能在出拳的细微瞬间，悄然调整炁的形态与分布，使得出拳速度与力量的控制更上一层楼。相比之下，阿尔瑞克则显得颇为狼狈，不是反应慢了半拍被木棍敲得龇牙咧嘴，就是因求胜心切，发力过猛导致斗气在击中目标前就已涣散大半，拳头结结实砸在硬木上，疼得他倒吸凉气，身上的土黄色斗气也随之明暗不定，看得林燕燕眉头紧锁。

“说了多少遍！不要只用蛮劲！斗气要凝，要聚！想象你的拳心攥着一颗滚烫的石子，既要握紧它，又不能让它掉出去或者烫伤自己！控制！控制才是关键！”